Учасниці конкурсу «iPod для м'язистих дівчат в трусиках». Ольга

Друзі, ви не забули про конкурс «iPod для м'язистих дівчат в трусиках»? Він триває! На цей раз про свої успіхи розповіла і показала результат мама 4-річної доньки, позитивна людина і iOS-розробник Ольга. Під катом історія учасниці і трохи коментарів від Роми Юр'єва.

Доброго дня!

Мене звуть Ольга, мені 29 років, з дитинства не пропускаю можливість пробувати нові види спорту. Зараз у моєму арсеналі йога, гірські лижі, біг, ролики, велосипед, теніс і серфінг. В чомусь я досягла успіху більше, а в чомусь-то я ще на стадії «чайника», але мене це навіть радує, адже відкривати для себе щось нове - це завжди цікаво!

Також я є постійним читачем iPhones.ru і iOS-розробником.

Щаслива мама 4-х річної дочки і позитивна людина взагалі. Більше всього на світі люблю подорожувати і міняти старий iPhone на новий.

Фото теж, до речі, знятий на iPhone 5.

Спорт абсолютно не обтяжує - обмежень щодо їжі і напоїв не накладаю :). Всі регулюю навантаженням.

Ольга молодець і тримає себе у чудовій формі, обмежуючись аеробної навантаженням і не обмежуючи організм в їжі. Хоча, чудес не буває, і ми можемо думати, що їмо все підряд, а за фактом, звикнувши в минулому до режиму, так і намагаємося його дотримуватися надалі, нехай і даючи собі іноді поблажки. У результаті зберігається хороша фізична форма, але не забувайте, що тіло потрібно постійно навантажувати вправами.

Не треба дикої щоденного навантаження на три тижні, після чого ви просто перегораете. Займайтеся хоч пару раз в тиждень, але робіть це постійно, з року в рік.

Також на замітку мамам, поправившимся після народження дітей, і навіть через пару-трійку років після пологів заспокійливі себе, що вони не можуть скинути вагу, так як організм не відійшов від стресу. Шановні мами, пологи - це стрес для жіночого організму, але він розрахований на таке і може відновитися протягом місяців, а не років.

Проблема не в стресі, а у відсутності фізичного навантаження і збалансованого харчування. Переїдаючи навіть по 200 ккал в день (а це буквально маленька здобна булочка), за рік ви наберете п'ять і більше зайвих кілограмів жиру. Природно, контролювати своє харчування аж до десятків ккал дуже складно, і саме тому потрібна фізичне навантаження, яка дозволяє спалювати зайвий.

Ось цей маленький кекс вагою 72 г дасть організму 200 ккал і масу швидких вуглеводів, які люблять відкладатися на животі, боках і сідницях

Ольга - прекрасний тому приклад. Більше з'їв - більше відпрацювала на біговій доріжці, велосипеді або якось ще поднагрузила тіло. Хоча, не варто переоцінювати фізичне навантаження як спалювач жиру. На підтримку життєдіяльності організму йде набагато більше калорій, чим на роботу м'язів. Але організм споживає строго певну кількість енергії з невеликими варіаціями, а фізичне навантаження ми можемо регулювати. Щоправда, 15 хвилин вельми активного бігу спалять не більше 150 ккал, що є все та ж зайва булочка. А якщо їх було дві, три, шоколадка? Тому контролювати харчування не менш важливо, ніж виконувати фізичні вправи.

Нагадаємо, що фотографії учасниць приймаються до 29 вересня включно.