Учасниці конкурсу «iPod для м'язистих дівчат в трусиках». Юля

Друзі, конкурс «iPod для м'язистих дівчат в трусиках» триває. В кадрі Юля завдяки спорту вона за рік скинула 10 кг і виглядає просто відмінно. Під катом кілька слів від учасниці кілька порад від Роми Юр'єва.

Мене звуть Юля, мені 30 років. Спорт любила завжди, але активно почала займатися в тренажерному залі лише рік тому. Після народження сина (3 роки) сильно поправилася, і просто набридло бачити себе в дзеркалі в такому [располневшем] стані. Скинула завдяки тренуванням і біжу близько 10 кг за рік. Тепер спорт - це важлива частина мого життя!

Хтось скаже, що 10 кг за рік - це мало, але насправді результат вражаючий і, що найголовніше - без стресу для організму. Швидко втрачати вагу, як і швидко набирати - це погано і це сильне навантаження на всі життєзабезпечуючі системи. Та й неможливо швидко спалити жир.

При певній дієті може швидко піти кілька літрів води з організму, але також швидко і повернеться. Позбавлення від жиру є дуже швидким і послідовним процесом. Так, упродовж мінімум 3-4 тижнів при дотриманні певного режиму харчування організм перебудовується на використання жиру замість вуглеводів для отримання енергії жирові клітини розщеплюється на воду і енергію). Далі, за умови, що ви продовжуєте дотримуватися досить строгий режим харчування і даєте аеробну та анаеробну навантаження, тіло почне позбавлятися від зайвої ваги. Причому «режим» - це не їсти мало, а скоріше навпаки, доведеться навіть більше, ніж, можливо, ви звикли, але споживати нормальну, правильну їжу. Організм не повинен відчувати голод, але і гасити його коржиками, чізкейк, фастфудом та іншої сміттєвою їжею не можна.

Думаю, ви часто спостерігали картину, а дівчата ще й відчували це на собі, коли в кафе дама каже: «Я не буду наїдатися, а з'їм маленьке тістечко і вип'ю чашку кави». Ви думаєте, що це пироженко піде на користь? Ні, воно впаде в «скарбничку жиру» на вашому животі, а тіло не отримає потрібних йому поживних речовин. Результат таких «дієт» - постійна млявість, сонливість, не дуже гарне самопочуття. А що ви хотіли, якщо тіло тримається на голодному пайку? Організм переходить в режим жорсткої економії, ось вам і млявість в результаті цього. Але, що ще гірше - в такому режимі жир накопичується в тілі особливо активно. Тому краще з'їжте нормальний комплексний обід, замість маленького шматочка тортика, користі буде набагато більше.

Думаю, ви здогадалися, чому дієти не працюють, засновані на голодуванні або урізання раціону (п'ю один кефір або яблучний сік, їм самі огірки і т. п. дурості). Організм знаходиться в стресі і намагається себе убезпечити, накопичуючи жир з будь-яких джерел, якщо раптом цих джерел не стане зовсім. Крім того, «горять» м'язи. У стрессово-голодному стані вони в першу чергу йдуть на підтримку життєдіяльності тіла. Ось і виходить, що начебто дівчина на суворої і дивною дієті з обмеженням себе в нормальної їжі худне, тільки жир залишається, а тіло банально худне. Результат, звісно, далекий від такого поняття як краса.

Нормальний режим харчування, багато правильної їжі та відмова від харчового сміття, фізичне навантаження - ось проста формула побудови красивого тіла. Але до цього необхідно додати ще один важливий компонент - силу волі. У Юлі і Світлани сила волі. А у вас?

Коментарі за згаданим в умовах конкурсу причин відключені, але якщо хочете обговорити дану тему, то пропоную зробити це в коментарях до статті про Mio Alpha, де я підняв питання жиросжигания.

Нагадаємо, що фотографії учасниць приймаються до 29 вересня включно.