[App Store] OptimiseMe. Як поліпшити якість життя за допомогою щоденника

Є таке дуже індивідуальне поняття як якість життя. Ви можете заробляти значні суми грошей, володіти хорошими речами, самими новими гаджетами, навороченним ігрових ПК і консолями останнього покоління, от тільки якби окрім роботи нічого навколо не бачите, не вистачає часу на сім'ю, родину і навіть на якісь свої захоплення, включаючи ігри, спорт, банальний похід в кінотеатр, то в такому випадку якість життя буде нижче плінтуса. В результаті отримаємо депресію, підірване здоров'я, дратівливість, і ви не будете щасливі тим грошам, що заробляєте. Описана вище ситуація дещо перебільшене, але і таке в житті буває. Найцікавіше, що можна досягти навіть більшого, але зберігаючи своє життя в балансі, встигаючи і відпочити, і позайматися творчістю, витратити годину-дві на хобі і захоплення, провести час з дітьми та рідними людьми, при цьому виконати всю роботу і навіть більше запланованого. Все залежить від того, наскільки ефективно ви розподіляєте свої ресурси. Але людина - не робот, і ми не можемо, як машина, аналізувати всю свою діяльність, визначаючи, що ж впливає на неї позитивно, що дозволяє працювати ефективніше і відчувати себе краще. Занадто багато факторів, занадто багато інформації треба утримати в голові і зв'язати десятки подій і часових відрізків. В такому випадку необхідний інструмент і про одного з них, як мені здається, найбільш ефективне у цій галузі, ми і поговоримо в даній статті.

OptimiseMe - це аналітичний щоденник і одночасно додаток для лайфлоггинга. З його допомогою ви фіксуєте основні події, що відбуваються протягом дня, і коли набирається достатньо даних для аналітичного ядра програми, вона виводить взаємозв'язку між тими чи іншими заняттями. Наприклад, чим більше ви спите, тим ефективніше працюєте і довше займаєтеся спортом. Раптово можете з'ясувати, що на пусте веб-серфінг ви витрачаєте більше часу, ніж на роботу. Загалом, для кожної людини все це дуже індивідуально, але в даному випадку важливий той факт, що є інструмент, що дозволяє поглянути на своє життя з боку, побачити якісь недоліки в графіці, визначити фактори, що негативно впливають на настрій або ефективність праці, на заняття спортом і т. д.

Давайте для початку подивимося, як же організовано додаток OptimiseMe. Зустрічає програма простий і наочної довідкою, у якій коротко викладена суть сервісу і принципи роботи з ним.

На перший погляд здається, що все складно - це ж скільки всього записувати доведеться? Але насправді додаток відмінно оптимізовано для ведення щоденника і максимально спрощено, так що розбереться навіть новачок.

Зокрема, вся ваша активність розбита на чотири категорії: Здоров'я, Творчість, Рутина і Дозвілля. У кожної з них є маса різного роду занять, яких вистачить для 99% користувачів.

Здоров'я - це практично будь-яка фізична активність, спрямована на розвиток організму, будь то банальна прогулянка (півгодини бадьорою ходьби можна прирівняти до 10 хвилин бігу), біг, важка атлетика (будь-яка тренування з утяжелениями), поїздка на велосипеді, гра в футбол, туризм і т. п. В розділі творчість розміщені заняття, які можуть виступати в якості вашого хобі: колекціонування, малювання, гра на музичних інструментах, садівництво, орігамі, кулінарія, малювання, фотографування і маса інших. Рутина вона і в Африці рутина - щоденні рутинні справи, будь то їжа, гігієна (душ, умивання, гоління тощо), поїздка в транспорті, очікування в черзі, навчання, авіапереліт, робота і т. д. З дозвіллям, думаю, теж все зрозуміло - це те, що дозволяє нм відпочити, скинути напругу, що нагромадилася, добре провести час: читання, кіно, пусте веб-серфінг і социальщина, приємна бесіда, секс, відеоігри, п'янка, клуб... у кожного свої способи розслаблятися.

Але навіть якщо у всьому цьому достатку не знайдеться якихось екзотичних занять та активностей, присутніх у вашому житті, їх завжди можна додати через інтерфейс додатка:

Для повноцінного лайфлоггинга ще потрібно вносити і ряд фізичних показників, з чим у OptimiseMe немає ніяких проблем. Ви можете вказати і свій настрій, свій поточний вагу, і кількість випитих склянок води і навіть рівень стресу. Сама ж програма автоматично вносить дані про погоду, фази місяця і денній температурі.

Зверніть увагу на такі показники як кроки, активні калорії і активність - вони можуть додаватися автоматично з допомогою відповідних інструментів. Підтримуються всі датчики активності від компанії Fitbit. Якщо ж немає бажання витрачатися на зайвий гаджет і тягати його на собі, тоді можна встановити додаток Moves [завантажити з App Store], яке використовує співпроцесор М7 в iPhone 5s, Air iPad і Retina iPad mini, для визначення фізичної активності, вміє взаємодіяти з OptimiseMe і працює у фоні. Причому програма не просто визначає кількість кроків (плюс витрачений час, кількість спалених калорій, маршрут), але й інші заняття: біг, ходьба, поїздка в міському транспорті або на велосипеді.

Хоча для отримання точних показників вам не доведеться розлучатися зі своїм iOS-пристроєм цілий день і, як мені здається, в певних ситуаціях зручніше все-таки носити браслет або кліпсу, ніж телефон. Наприклад, я не ризикую тягати з собою iPhone в тренажерному залі, бо наслідки можуть бути плачевними, якщо не впишеш між штангами або тренажерами.

Але давайте повернемося до теми розмови. Як ви бачите, додати будь-яку активність або показник можна буквально за пару натиснень, що зручно. Якщо мова про активність, тоді автоматично запускається лічильник, плюс при необхідності ви можете скорегувати дані, вказати рівень стресу і продуктивність, додати контакти, місцезнаходження та фото. Коли якесь заняття триває надто довго, то OptimiseMe нагадає про себе в повідомленнях, плюс ввечері додаток пропонує оцінити всю внесену за день активність.

Програма аналізує і запам'ятовує додані дані і з часом починає сама пропонувати активність, якої ви в даний момент плануєте зайнятися. Це зручно і дозволяє швидко записати кілька занять, якщо не було можливості зробити це відразу чи ви просто забули. Для швидкого запису декількох активностей рекомендую в налаштуваннях активувати «Розумний таймер», щоб програма прив'язувала заняття до часу одне за одним (тобто таймер наступного заняття автоматично стартує з того моменту, коли закінчилося попереднє).

І дійсно - ось ми вносимо масу даних, ведемо щоденник, а навіщо? Якщо б мова йшла про паперовому щоденнику або електронних нотатках, тоді б вам довелося складати табличку в Numbers або Excel, вносити туди дані, наприклад, за 7 днів, і намагатися шукати взаємозв'язку самостійно, що важко і незручно. У випадку ж з OptimiseMe модуль аналізу вбудований в саму програму. Причому є як розділ прямої статистики, в якому можна порівняти відбулися серед активностей зміни в основних категоріях, так і модуль аналізу.

Розділ статистики відповідає кумедний робот Арі, що нагадує Єву з Wall-E. Кожен раз, як заходиш до нього в розділ, персонаж вас зустрічає і видає загальний результат, на зразок такого:

Ну, а далі вже все у ваших руках - натискаєте на іконки категорій і порівнюєте показники:

Тут же можна дізнатися яка активність з чим корелює (тобто простежити деякі взаємозв'язку):

Перш ніж звернутися до Арі, необхідно, як мінімум, пару днів вести свій щоденник в OptimiseMe, а ось для основних модулів «Аналізатора» вже потрібно більше даних. Зокрема, для визначення взаємозв'язків необхідні записи за сім днів, але чим їх більше - тим краще:

Якщо хочете поглянути на гістограму, тоді потрібно зібрати дані за 14 днів і більш:

Також є можливість перегляду кругових та лінійних діаграм, які доступні практично з самого початку користування програмою.

Крім того, що OptimiseMe дозволяє стежити за своєю активністю, аналізувати, а також виявляти залежності, додаток ще й дає можливість змінювати своє життя на краще. Робиться це за допомогою цілей - задавайте їх, і це послужить поштовхом до виконання задуманого. Адже завжди легше діяти відповідно до заздалегідь складеного плану, ніж імпровізувати на ходу, особливо коли справа стосується виходу з власної зони комфорту. А без цього ніяк. Хочете результат - дійте!

Незважаючи на величезні можливості додатка по внесенню своєї активності, ще є куди йому розвиватися. Так, під час їжі я частенько займаюся веб-серфінгом або читанням, а під час бігу можу слухати подкасти. Автоматично внести одночасно два заняття можна, а хотілося б. Поки доводиться робити це вручну. В іншому нарікань немає.

Розробник створив універсальний комбайн для лайфлоггинга, який буде корисний всім, кому здається, що настала пора змін, кому набридло крутитися як білка в колесі і грузнути в рутині, хто хоче змінити своє життя на краще та почати по-справжньому жити, а не просто існувати.

Так, доведеться напружитися і пристосуватися до того, що необхідно постійно фіксувати свою діяльність. Наприклад, у мене тільки на те, щоб звикнути вносити дані в OptimiseMe і не забувати це робити, пішла пара днів. Через тиждень я вів щоденник практично на автоматі і навіть якщо забував щось внести, я це додавав протягом декількох секунд, чому причиною самообучаемость програми і зручний інтерфейс.

Рекомендую OptimiseMe в якості відмінного мотиватора та інструменту для зміни життя на краще, хоча і не обіцяю, що буде легко.