[App Store] Infitty. Про компенсації стресу і принципах природного стрункості

З одного боку, тема сьогоднішньої розмови побита і затерта до дірок, але менш актуальним від цього вона не стає. Адже люди їдять і товстіють, і знову їдять, ще більше товстіють, потім намагаються обмежити себе, мучаться, страждають, скидають 5-10 кг (в кращому випадку!), зриваються і знову жеруть ЇДЯТЬ не в себе, перекреслюючи слабкі спроби змінити життя на краще і набираючи зайві кілограми. І добре, якщо б мова йшла тільки про надлишковій вазі. Невелика біда, хіба що з підбором одягу можуть виникати складності. Але адже надмірна вага тягне за собою масу інших проблем, як фізичних, так і психологічних. Знову страждати, обмежувати себе, фізично напружувати обрюзгшее і сопротивляющееся навантаженні тільце, потім зриватися і набирати ще більше, ніж до спроби привести себе в форму? Виходить замкнуте коло для простого обивателя, у якого сила є, воля є, а сили волі немає. Якщо ж подивитися на питання з іншого боку і трохи під іншим кутом, то один з ефективних варіантів вирішення проблеми розглянути все-таки можна. Як і всі правильні речі в нашому житті, він простий, але лише в тому випадку, якщо хтось направляє в потрібну сторону і підказує, що робити. В даному випадку цим таємним помічником є Infitty. Забігаючи наперед відзначу - користь є і система працює, тому що її основні принципи я перевірив на власному досвіді і в результаті не раз писав на сторінках iPhones.ru (рекомендую почитати тут, тут і там).

Людський організм дивний. Це неймовірна система, що самовідновлюється, здатна в найширшому діапазоні адаптуватися до навколишнього середовища та зовнішніх факторів впливу. Ви цькуєте його харчовою «хімією», алкоголем, набиваєте трансжирами, які в принципі не перетравлюються, а тіло роками справляється з цим, адаптується і живе. Ви навантажуєте його непомірною фізичною роботою, з-за якої руйнується м'язова тканина, але замість того, щоб тихенько помирати під навантаженням, організм відновлює зруйноване, та ще й з запасом!

А тепер давайте трохи поміркуємо. В обох описаних вище випадках організм адаптується до нетипових для себе умов. Якщо ж йому таких екстремальних умов не створювати, то по ідеї тіло, як саморегулююча система, має прийти в природну для себе норму - зайве піде сама. Як би дивно не звучало, але це дійсно так. Найголовніше, дотримуватися баланс між стресом і відновленням. «Або не допускати стресу», - подумають деякі читачі.

Справа в тому, що стрес є завжди - це будь-який вплив зовнішнього світу на наше тіло і розум. Нестача їжі або сну, серйозна фізичне навантаження - зрозуміло, що це стрес, але навіть проста прогулянка, гра з дітьми, переживання, причому не тільки негативні, але і позитивні, тобто, радість - все це теж стрес для організму, після якого треба відновлюватися. А відновлення - це спокій і їжа. Будете досить відпочивати і нормально, вчасно харчуватися, значить, організм буде відновлюватися і йому не потрібні запаси жиру. Раз запаси не потрібні, вони підуть. Тіло не тримає нічого зайвого.

Важливо отримувати їжу вчасно і стільки, скільки потрібно для відновлення. Різні продукти засвоюються по-різному, з різною швидкістю. Тобто, в принципі жорстка дієта не потрібна - і булочка може піти на користь, і чай з варенням, якщо спожити їх в потрібний час. Можна все розрахувати самостійно за таблицями калорійності, ось тільки на це треба час і морочитися буде лише фанат. Простий обиватель загориться, спробує, та й закине це нудне заняття через тиждень-два. Потрібен помічник, який би взяв на себе завдання по розрахунку і планування циклів харчування в залежності від статі, комплекції, мускулатури і активності користувача і який при цьому враховував би з'їдене. Власне, для таких завдань і створювався сервіс Infitty.

Infitty є повністю російською розробкою, від початку і до кінця. Ніяких зарубіжних схем скопійовано не було. Це слова розробників, але я схильний їм вірити, так як за свою практику аналогічних рішень не зустрічав. Підхід дійсно інноваційний, хоч і побудований на істини. Що стосується ефективності, то метод тестували два роки на різних категоріях громадян і ось приклад одного із засновників та розробників проекту, Дмитра Дементьєва:

Важив 150 кг зараз важить 75 кг. Результату домігся використовуючи ті самі принципи, що лягли в основу Infitty. Тобто, без чарівних таблеток (яких в принципі не існує), без виснажливих тренувань у спортзалі і без лютих дієт. Виключно біохімія, фізіологія та нутриціології - науковий підхід, так сказати.

Що ж, у бік лірику, давайте поговоримо про сам сервіс та про те, як він працює.

Для ефективної роботи додатку потрібна базова інформація про користувача, яка вводиться при першому запуску відразу після реєстрації (стандартна процедура - E-mail, пароль, або через Facebook). Дані включають вашу мету (скинути вагу, не змінювати або набрати і яку кількість кг), поточний вагу і комплекцію.

Далі додаток в декількох ілюстраціях розповість, що ж треба робити:

Ось, власне і все, починаємо працювати над собою, особливо не напружуючись, але і не розпускаючи своє тіло. Не знаєте, з чого почати? Клік на іконку в лівому верхньому кутку для переходу до меню свого профілю, де є список базових завдань:

Все, що вам тепер треба, це вказувати в додатку свою активність та спожиті продукти. Якщо графік більш-менш розпланований, тоді можна відразу занести в планувальник основні події, а потім лише протягом дня їх коригувати, додаючи прогулянку, пробіжку, і будь-яку іншу фізичну активність (вони розташовані за зростанням і здебільшого наведено для орієнтиру).

Час в додатку розбито на півгодинні відрізки, щоб не було зайвої суєти, і досить було вказувати, чим займався і наскільки інтенсивно в певні півгодини або більш тривалий відрізок.

Що стосується їжі, то база даних вже досить велика. Принаймні, у мене не виникало ситуацій, коли якогось продукту харчування в ній немає. Хоча, звичайно ж, там далеко не весь доступний асортимент і поки свої продукти додавати не можна, але це лише питання часу. Адже в базі даних міститься інформація про розподіл їжі в часі з урахуванням багатьох факторів і вона створювалася з нуля, раніше такого ніхто не робив. Не так просто реалізувати все і відразу. В майбутніх оновленнях розробник обіцяє реалізувати можливість додавання власних продуктів, включаючи варіант з використанням сканера штрих-кодів.

На головному ж екрані ви наочно бачите свій поточний прогрес і в правильному напрямку рухаєтеся. Зокрема показник енергії дає зрозуміти, скільки ще можна з'їсти сьогодні, без побоювання набрати жирові запаси, а показник Fitty розраховує достатньо ви відновлювалися у цей день. У відновленні враховується сон і відпочинок після їжі.

Як видно на фото вище, я начебто як наїв чимало зайвого, хоча у мене ситуація особлива. Цілі схуднути ні, швидше набрати м'язову масу і 40 ккал (по більшій частині отриманих з правильної їжі) на 1 кг ваги - це якраз хороший показник, щоб тримати вагу або навіть потихеньку ростити м'язи при наявності відповідної фізичної навантаження.

Крім того, з робочої активності я в основному вказую «Робота на комп'ютері», адже я дійсно практично цілий день сиджу за ПК, але сидіти можна по-різному. Хтось читає «башорг» і «фішки», а хтось активно працює, постійно напружуючи мозок. У мене другий випадок і витрата енергії при такій активності більше, ніж якщо розслаблено «втикати» в екран. Чи враховується цей момент в програмі, я не знаю. Там ще є і такі варіанти активності як «Творчість», «Мислення». У мене виходить все і відразу: робота на комп'ютері + творчість + мислення.

Тим не менше, коли я почав активно користуватися Infitty, день пройшов чудово і ефективно, так як додаток нагадував, що пора щось з'їсти або поворухнутися. Причому графік харчування виходив приблизно тим же самим, до якого я звик - їжа через кожні 2,5-3 години. Без нагадувань я, буває, захоплююся і просто не помічаю, що вже годину-півтора як треба було поїсти. Зате зауважує організм, голова починає «шуміти», увага розсіюється, думки плутаються. Якщо б поїв вчасно, цього б не було. Я і їв вчасно, коли про це нагадував сервіс.

Тобто, виходить, що за останній рік я як раз і виробив правильну схему живлення, але Fitty вона ще і коректувалася з урахуванням швидкості засвоєння тих або інших продуктів харчування.

Для інших людей, що не ставлять собі завдання накачатися, схема буде працювати ще краще, адже вона орієнтована саме на позбавлення від зайвого, причому не просто ваги, а саме від жиру із збереженням м'язової маси. Голодні дієти в першу чергу джгут ваші м'язи, вганяють організм в дикий стрес, змушують його уповільнювати метаболізм і в результаті у людини вага начебто падає, але виглядає і відчуває себе все гірше і гірше, банально худне, жир нікуди не йде - тіло його не відпускає, як запас на крайній випадок.

Але ж навколо натовп таких ось отощавших громадян. Навіть термін такий придумали американці: «skinny fat» або «худий товстий». Тобто в одязі начебто хлопець або дівчина виглядають непогано, більш-менш стрункі. А без одягу - оплывшие і м'які. Тому що м'язова маса мінімальна, а багато жиру. Далеко за прикладами ходити не треба, достатньо влітку вийти на пляж, і ви відразу побачите багато результатів голодних дієт - з тоненькими ручками і ніжками, з животиками і звисаючими бочками.

Тому не варто займатися дієтичним екстремізмом, тому що результату він не дасть. А ось спробувати Infitty вам ніщо не заважає. Додаток безкоштовне, час від часу вводити дані і слідувати підказкам нескладно. Результат же може в хорошому сенсі здивувати. Спочатку ви почнете краще відчувати, а потім, дивись, і зайвий жир стане потихеньку топитися і виходити з тіла.

Окремо хочу відзначити красивий інтерфейс, виконаний в стилі iOS 7, з приємним оформленням і анімацією. До дизайну нарікань немає. Але є ряд питань щодо його функціональності. Зокрема, так і не знайшов де ж можна вказати нову мету в плані ваги. Раптом я хочу тримати його на рівні, або ж почати набирати? Другий момент - правка активностей в планувальнику. Припустимо, я вказав, що пропрацюю на комп'ютері дві години, але за фактом вийшло чотири. При цьому програма автоматом поставила «Відпочинок» через дві години. Доводиться спочатку видаляти графу «Відпочинок», потім змінювати пункт з комп'ютерної активністю, заново вказуючи час. Як-то треба, щоб це було автоматизовано. Тобто, виправив час роботи на комп'ютері з двох годин на чотири (просто додавши ще дві години, а не вводячи наново, що я працював з 8 ранку до 12 дня), а програма вже сама подчистила планувальник, прибравши зайві пункти, додані автоматом.

В іншому, все просто відмінно. Скажу більше - я в захваті від ідеї та її реалізації в Fitty. Рекомендую додаток всім і кожному. Навіть якщо у вас немає мети схуднути, програма допоможе оптимізувати цикл живлення і, як я згадував вище, відчувати себе ви після цього будете краще.