Menu

[App Store] Fitness Point - журнал вправ і тренувань. Для просунутих


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Вид З: Спортивні програми
Розробник/Видавець: Ilya Mosesyan
Версія: 2.6.3
iPhone: 169 р [iTunes link]
iPhone Free: Безкоштовно [iTunes link]

Трохи менше двох місяців пройшли, з тих пір, як ми з вами, шановні читачі, спілкувалися на тему здорового способу життя, спорту і накачування тлінного тіла. Тоді приводом став огляд програми Fitness: 100 готових тренувань. Зараз з'явився новий привід продовжити цю цікаву дискусію, а саме, поговорити про ще одному спортивному додатку Fitness Point плюс розповісти про результати особистого експерименту, що тривав три місяці. У конкурсі, про який згадував у попередній статті, я таки взяв участь - це був цікавий досвід, так і поставлених цілей досяг. Але, про все по порядку.

Двояке враження

Чим більше накопичується досвіду в тренуваннях, в даному випадку це робота з обтяженнями, тим виразніше розумієш, що найвірніші програми і рішення - вони самі прості. Хочеш накачати масу, і ти новачок - працюй з базовими вправами типу жим штанги лежачи, присідання, станова тяга, і не заморачивайся зі всякими хитрими ізольованими рухами. Адже зростає весь м'язовий корсет, а не якась його частина. Хочеш скинути вагу і позбутися зайвого жиру - відмовся від сміттєвої їжі (майонез, фастфуд, чіпси тощо) і солодощів, їж частіше (5-6 разів на день) і нормальну їжу (каші, м'ясо, яйця, молочні продукти), працюй з базовими вправами і додай в кінці тренування розумну кардіо навантаження на 15-30 хвилин (покрути педалі, походи або побігай), коли пульс в межах 120-140 ударів у хвилину і ти не задихаєшся, а спокійно виконуєш вправу, але при цьому ще й потієш. Все просто, але ми шукаємо складних шляхів, і Fitness Point завдання не полегшить.

Програма викликала у мене двояке враження. При першому запуску вона відразу, що називається, «кидає на амбразури». Ні якоїсь допомоги, ні підказок (якщо точніше, то вони є, але їх необхідно руками включити в настройках), ні діалогу для запису своїх базових параметрів. Ось тобі, товаришу, майже три сотні вправ (270 якщо точно, в платній версії і 70 - у безкоштовній) - розбирайся як хочеш.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Опис вправ теж не вражає уяви. Простенькі малюнки, іноді навіть без текстового супроводу, хоча сподобалася наочна демонстрація задіяних у роботі м'язів:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Ну, гаразд, не буду вже чіплятися до опису бігу, все-таки додаток більше спеціалізоване на роботу з обтяженнями, а не на бажаючих пробігти 5 км. Але є питання і до опису таких вправ теж. Буквально пара кадрів анімації, коли показано початкове положення і пікова точка, а також в деяких випадках дивне текстовий опис, що нагадує скоріше переклад, ніж написану професіоналом інструкцію по виконанню вправи.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Тобто, загалом-то все правильно написано, але у формі інструкції для роботів, типу останнього абзацу на зображенні нижче:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

«Ідеально було б мати помічника, який би вам допомагав», - якось не по людськи написано, вам не здається?

Тим не менш, базова опис все-таки є і зрозуміти, що являє собою вправу, можна. Але вчитися його правильно виконувати все-таки краще на живому прикладі тренера або досвідченого товариша, а не по тому, що написано в Fitness Point. Цей момент мене трохи засмутив і налаштував на скептичний лад, так і інтерфейс в цілому виявився занадто простим, стандартним і далеко не завжди інтуїтивним.

Була надія, що в розділі «Тренування» знайдеться корисна для новачків інформація і набір цікавих програм для вирішили привести своє тіло в порядок. На жаль, і тут мене чекало розчарування. Тільки банальний приклад тренування декількох груп м'язів:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Якщо хочете готових рішень, то доведеться пройти в розділ «Доповнення» і заплатити, але мене особисто місцевий набір програм не вразив. Вірніше, він досить стандартний для такого роду програм, типу «великі руки», «сильні ноги», «пляжне тіло», «мускулиста груди» і т. п. Я особисто прихильник класичного підходу, згідно з яким необхідно розвивати все тіло, так як окремо м'язи або не розвиваються в принципі, або віддача від такого розвитку дуже маленька.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Але набір вправ і їх опис - це не єдині особливості програми і, я б навіть сказав, не основні. Вирішивши випробувати додаток в реальній роботі, я взяв смартфон з собою в тренажерний зал, де почав вносити записи в свій тренувальний блокнот (справжній, паперовий!) і паралельно в Fitness Point. Ось тут і програма проявила себе з найкращої сторони.

Працювати з нею досить просто, хоч і не всі моменти інтуїтивно зрозумілі, але «метод тику» допомагає. Зокрема, в розділі «Тренування» додаємо свою власну, і всередині неї формуємо набір вправ на поточний день. У мене за планом була тренування спини і плечей.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Вправи вибираються як з наявного набору, так можна додати і свої власні або змінити наявні. Робота з цим меню виходить дещо сумбурною: додаємо назви тренованих груп м'язів (або будь-які інші написи), потім вправи, у процесі мені довелося вписувати свої (повноцінно - з вибором діючих при виконанні груп м'язів, що сподобалося), потім все це звалюється в єдину купу, яку вручну розставляєш по своїх місцях.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Рекомендую складати тренування заздалегідь, щоб в тренажерному залі не втрачати даремно час і відразу приступати до виконання. У Fitness Point ж буде достатньо вказувати дані для додавання в «Журнал»: вага і кількість повторень. Причому, якщо параметри в наступному повторенні не змінилися, то достатньо лише натиснути на плюсик.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Це набагато зручніше, ніж записувати кожен підхід в блокнот, правда, вхід в це меню, захований. Необхідно клікнути на іконку олівця поруч з вправою в тренуванні, або на саму вправу, потім в його описі на іконку в правому верхньому куті, а потім на кнопку «Додати в журнал»:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Сподобалася настроюється функція таймера (від 30 до 300 секунд з кроком 15 секунд) і можливість його швидкого запуску натисканням на відповідну іконку в Журналі - корисно для відстеження часу між підходами. Не сподобалося лише те, що звуковий сигнал короткий і неявний.


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Усі внесені дані потім легко відстежити за календарем, відправити їх на пошту у вигляді файлу CSV і навіть подивитися на графіки:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Крім того, є найпростіший трекер ваги:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Таким чином, розчарувала при першому знайомстві своєю інформаційною наповненістю програма виявилася вельми корисною в якості тренувального журналу. Так, є огріхи у виконанні, меню потребує косметичної підтяжки, але в цілому - це відмінна і більш наочна заміна паперового блокноту. До речі, є опція резервного копіювання даних в iCloud, так що за їх збереження можна не турбуватися.

Для просунутих в плані тренувань користувачів я можу сміливо рекомендувати безкоштовну версію Fitness Point, відрізняється лише зменшеною кількістю вправ (як згадував вище, з 70 замість 270). Доведеться більше даних вписувати самому, але головне, що така можливість є. Лінь додавати вправи самому - окей, беріть платну версію.

Ну, а що стосується мого власного прогресу і хто я такий, щоб судити настільки спеціалізоване додаток - про це читайте нижче.

Була тушка, але трапилася сушка

Про деякі аспекти свого захоплення «залізом» я розповідав ще в минулий раз, а також згадував про якомусь конкурсі. Його організував Денис Борисов засновник сайту Fit4Life.ru. Конкурс називався без особливих вишукувань - «Еволюція», а його метою було показати, як ти можеш змінити своє тіло за три місяці. Оцінювалася не загальна м'ясистість або «культуристическая» зовнішність, а саме різниця в тому, що було на початку і як тіло перетворилося до кінця терміну. Для мене цей конкурс став стимулом таки перебороти себе і сісти на режим, почати дотримуватися яку-ніяку, але дієту і люто працювати в залі, по-справжньому. Ось знаєте, як буває - кажеш собі: «Я хочу, можу і зроблю, чого б це не коштувало!», - і робиш.

Конкурс тривав з 1 січня по 30 березня. Спочатку учасники вислали фото з газетою в кадрі (щоб була видна приблизна дата) до першого дня цього року, а потім друге, з результатом роботи, в кінці березня. В моєму випадку січень практично випав - продовження новорічного банкету, а потім боротьба з диким грипом, так що активно займатися в рамках конкурсу я почав лише в 20-х числах. Ось, що вийшло в результаті:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

У фінал я не потрапив, але в 10-ке був на третьому місці. Кликабельно

Трохи наїв корисної маси і дещо як позбавився від лишку жиру, хоча це результат жахливої кача протягом лише двох місяців (з майже тижневою перервою на відрядження), а свій особистий план я будував все-таки на три місяці. Відповідно, через місяць зміг попалить ще трохи жиру і несподівано для себе придбати щось схоже на спортивну форму. Для наочності, нижче вставив фото, яке я публікував в минулий раз (кінець лютого, вже місяць на режимі), а поруч моє досягнення станом на початок травня:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Вага у тушки зліва - близько 116 кг, праворуч - 112 кг (почервоніння шкіри - це перші в житті експерименти з солярієм). Кликабельно

Тобто, фактичний результат тримісячного праці - це порівняння лівій частині передостанній ілюстрації і правої - останній.

Найголовнішим у цьому «тренажерному» пригоду стало те, що дієта, так мучавшая мене по початку, в результаті перетворилася на спосіб життя: я позбувся залежності від солодкого (все також люблю його, але більш-менш себе контролюю), перестав їсти майонез і страви, його включають, відмовився від фастфуду та іншої сміттєвої їжі, став харчуватися 5-6 разів на день через 2,5-3,5 години, вживаючи каші (вівсянка і рис в основному), м'ясо, яйця, сир, рибу, зелень і іншу правильну їжу. Спортивне харчування теж присутня, включаючи BCAA, протеїн, вітамінний комплекс, протеїн і креатин.

Не можу сказати, що все ідеально, і я як робот їм по годинах, мовляв, все розписано по режиму і до хвилини. Це неможливо у випадку, коли тренування є лише хобі, а не професійною діяльністю. Іноді дозволяю собі і щось солодке, були і святкові гулянки, алкоголь у невеликій кількості, і інші життєві радості. Тим не менш, все це в набагато більш обмеженому вигляді, ніж раніше. Тепер режим став звичкою, а організму сподобалося відчувати себе добре, коли не пучить і не ковбасить, коли не болить живіт або голова, коли бадьорий протягом дня, а не тільки його в першій половині. Головне було почати і звикнути до режиму, а потім процес йде набагато легше. Підведу підсумок за допомогою ще пари фото - так я виглядаю на момент публікації цієї статті:


[App Store] Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

Кликабельно

Цей результат праці я маю намір не лише зберегти, але і поліпшити. Тим більше що є куди розвиватися далі.

Друзі, не стійте на місці і не зупиняйтеся на досягнутому. Життя, вона постійно в русі, вона весь час змінюється, і щоб було цікаво жити, треба і самому змінюватися разом з нею. Повірте, це варто тих труднощів, через які найчастіше доводиться продиратися.

iPhone: 169 р [iTunes link]
iPhone Free: Безкоштовно [iTunes link]

Юзабіліті: 3+, Інтерфейс: 3, Оформлення: 3, Ціна/Якість: 3+, Вердикт: 3+
|